格斗入门篇：抱架分析

在格斗领域抱架可以说是基础中的基础了，抱架这东西随便来个人都能比划两下。毕竟没吃过猪肉还没见过猪跑吗？很多人可能会产生疑问：抱架这东西你还要讲吗？

虽然很基础，但是这个问题我确实要讲，还请各位耐心看下去。

很多人的抱架都是模仿自己喜欢的选手或电影人物。就觉得好像身一侧，胳膊一抬，头一歪，就是抱架。

这种抱架很奇怪，它完全不具备实战意义，但是抱架的人自己是很难察觉到的。不过纠正动作的最好方式就是对着镜子看（从右面、左面、正面分别观察自己的不妥之处），通过你就能感觉到动作中存在的问题了，只有脱离自己的固有思维才能取得突破。

在这篇文章中作者来介绍几种经典抱架，并分析其实战意义。

首先我们先明确两个概念。

正架：左手左脚在前的抱架。

反架：右手右脚在前的抱架。

首先我们来观察各大格斗流派抱架

大家可以看到，不同格斗流派的抱架各不相同，即使是同一流派的抱架也存在着不同之处。所以你需要明白，抱架核心意义在于：依据所处的流派技术或规则，完成尽可能完美的进攻或防守。虽然前期的训练大多来源于模仿，但是至少你得明白你所使用的抱架具有的实战意义，而不是单纯的照猫画虎。

通俗的讲就是你得明白你擅长什么，是拳还是腿，是摔法还是闪避，根据你若擅长的技术方面，确定属于你自己的抱架。这样才能做到扬长避短，让你的进攻更有效。有些格斗高手可以根据对方的情况来调整抱架，做到反制对手。这是抱架的基本理念，需要大家明确。

首先我们来讲解第一个拳击基础抱架，可以说第一张图所采取的的抱架是经典的中式拳击抱架（因为曾经中国拳击技术受到苏联拳击的影响，所以抱架与欧美有所不同）。

这种抱架侧重于对上身的保护，尤其是头部，对上半身的保护效果很好，且有利于拳肘的进攻，重心适中，利于闪避和反击。缺点在于对于贴身摔法的应对能力较差，适合打中近距离以拳为主要进攻手段的朋友。

第二个抱架是经典的散打抱架（也是我们要着重分析的）。他的前臂比起第一种抱架离身体更远一点，虽然降低了对击打的防御能力，但是增加了对摔法的抵抗能力，便于踢技和摔法实施，但前手拳杀伤力略小于第一种，这种抱架综合能力强、灵活。优点是平均，缺点也是平均。

我们来分析一下这个抱架的实战意义。这个抱架要领在于：双脚前后分开约一步距离，左右距离约为肩宽，前脚旋转为15-60度之间，后脚同理。

这一步使我们的身体处于平衡状态，且通过增加运动路径，增加了后手拳、后腿的杀伤力。

注意前后脚的角度可以根据进攻或移动的需要进行调整，减小角度便于移动，增大角度，便于拧转发力击打。后脚跟可选择踩实或翘起，后脚脚跟着地可使重心稳定，脚后跟不落地便于移动和出拳发力。

两脚的距离可随时调整，两脚之间的距离增大稳定性增强，但是移动能力随之下降，适合中近距离的对抗。两脚之间的距离减小，灵活性增强，但是稳定性与对抗性相对于会下降，我的意见是找到你觉得最稳定的状态即可。

侧身、低头、含胸收腹，双膝与髋微屈自然放松，膝关节与脚尖对齐，手心向对握拳大拇指在中指上，后手靠近我们身体，拳保护脸颊，肘保护肋部，前手与我们的眼睛保持20到15厘米左右的距离，且不要挡住视线，双肩自然放松不要耸肩，眼睛盯着对手。

侧身、低头、含胸收腹，是为了减少对方的击打面积，前手的放置位置可对敌方进行干扰，后手靠近身体防止敌方的后手外线拳进攻。

注意抱架时身体应处于较为放松的状态，过度紧张会导致力量和体能流失及动作变形等问题。

第三个是中国跤的基础抱架，这种抱架重心低，稳定性好，但是对击打的防御能力差，适合近距离贴身使用摔法攻击对手。

第四个是军用格斗的基础抱架中的一种，与散打抱架有相似之处，但防御能力较差，进攻能力较强，便于踢打拿摔等技巧的使用。

第五个是泰拳中的三宫步，三宫步的防御能力和稳定性都很强。对头部、腿部的防御能力都非常出色，还可以使用膝肘进行防守，适合力量型选手进行压制，缺点在于灵活性差，适合多种距离格斗。

第五个是泰拳中最经典的站姿：虎跨步（可惜我找不到别的图了）。这种站架，重心较高，且重心位于两腿间稍偏向于后腿，利于换重心出腿从而提升出腿威力，也利于用前膝腿进行格挡，两 手分开有利于维持扫踢时身体的平衡，同时也有利于双手伸出进行格挡。

作者在这里举了几个经典的例子供大家参考。总而言之，抱架的核心原则就是扬长避短，为接下来的进攻和防守做铺垫，尽可能的反制对手。

各位明确目标，勤加练习即可。

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