长期开灯睡觉对身体的危害有哪些(小孩子长期开灯睡觉有什么危害)

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长期开灯睡觉对身体的危害有哪些

小孩子长期开灯睡觉有什么危害

晚上睡觉灯光对人体的危害

晚上开台灯睡觉的危害

长期开灯睡觉对身体的危害有哪些

1、(1)对睡眠质量的影响:开着灯睡觉,有些朋友会感到安全,但也影响睡眠质量。打开灯睡觉,让精神状态无法达到特别放松水平,容易睡不着觉,而且即使睡着了,也能睡得很浅。长期照明灯的照射,容易使睡眠质量越来越差。长时间开着灯睡觉,使情绪平静,容易急躁。不但会影响入睡的速度,而且很难进入完全放松的睡眠状态,影响睡眠质量,让人的精神越来越差。

2、(2)易导致肥胖:据相关营养专家研究:晚上开灯睡觉的人,比晚上关灯睡觉的人,更容易变胖。夜间开着灯睡觉,人体各器官都会以为还在白天,正常运转,没有得到放松和放松,再加上晚上由于灯光的作用,人们入睡后,分泌出来的减脂物会大大减少,长时间下来身材就会慢慢走样。

3、(3)机体免疫下降:人体进入睡眠后,身体体会分泌一些黑色素,这种物质会增强人的抵抗力。那就是医生建议早睡的一个重要因素。假如开着灯睡觉,这种物质分泌的物质就会减少,长时间下来,身体抵抗力就会下降,给身体带来一系列的健康隐患。

4、(1)携带眼罩和耳塞:有的朋友睡得比较浅,稍微动一下就容易被惊醒,可在睡前戴上眼罩和耳塞,这样可以减少外界对睡眠质量的影响。在睡觉之前听着轻快的音乐入睡,让大脑处于最放松的状态。

小孩子长期开灯睡觉有什么危害

1、即便到了幼年时期，家长也会因为孩子怕黑而选择开灯睡觉。虽然开灯睡在一定程度上有利于增强孩子的安全感，但是这样的睡眠环境却不利于孩子的睡眠和身体发育，家长们不可忽视。

2、睡眠对孩子的身体发育尤为重要，睡不好睡眠质量低下都会导致孩子的身体发育受阻。有研究表明，开灯睡会抑制褪黑色素分泌，褪黑色素也调节生长激素的释放，影响孩子的身高发育。

3、对于婴儿期的宝宝来说，如果夜间开灯睡会导致宝宝昼夜不分，无法实现夜间睡长觉、白天睡小觉的良好习惯。如果你家宝宝到了四个月仍然无法在夜间睡长觉，那么家长就要反思是不是夜间睡觉开了灯导致宝宝无法辨别白天和黑夜。

4、有研究表明：孩子开灯睡觉也会影响视力发育。睡觉时关灯能够让孩子的眼睛及周围肌肉得到充分的休息，开灯睡觉则会造成眼睛过度疲劳。处于婴幼儿时期的宝宝正处于眼睛发育期，长时间被灯光照射会影响视力发育，导致出现各种视力问题。

晚上睡觉灯光对人体的危害

1、打开灯睡觉的人会产生光线紧张感，长期下去会使人心烦意乱、心神不宁，导致人无法进入深度睡眠状态，从而降低睡眠质量。此外，晚上开灯睡觉还会干扰身体精气，容易加重疲劳感，甚至导致失眠和神经衰弱。

2、夜晚开着灯睡觉，眼睛仍能感觉到光线，这会导致瞳孔无法得到适当的放松和休息。强光持续刺激眼睛，使眼睛肌肉和神经始终紧张，容易造成视网膜损伤和近视，增加近视的几率，同时发生白内障和青光眼的危险也增加。

3、大脑在进入睡眠状态后，可以分泌褪黑色素。腿部黑色素能抑制交感神经兴奋，有助于降低血压，减缓心跳，使心脏有充足的休息时间，同时还可以提高免疫力，消除疲劳。如果睡前开灯，会抑制褪黑色素分泌，长期降低免疫力。

晚上开台灯睡觉的危害

1、在经历了煤油灯时代、蜡烛时代的我们，好不容易看到了电灯的光亮，因此有好多惧怕黑暗的人们在晚上睡觉的时候不关灯，其实，有可能你还不知道，晚上开灯睡觉的危害很大。因为开灯睡觉，身体不能完全接受到睡眠的信息，所以，人们不能够深入睡眠，导致身体某些部分一直处于工作状态，得不到休息，久而久之就会对身体造成影响。夜间的灯光对身体代谢的影响很大的，特别是对我们身体里的褪黑素分泌、生长激素分泌影响极大。

2、晚上开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

3、很多研究发现，褪黑素和情绪，有很大的关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。一般情况下，通过白天增加光照，晚上减少光照，就能大大地缓解这个问题。

4、晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的灯光，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少。

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